為了避免情緒化帶來(lái)的創(chuàng)傷與悲劇，請(qǐng)務(wù)必遠(yuǎn)離那些控制不住情緒的人。

今年8月，加拿大多倫多的一位父親，因在工作中不順利，情緒失控，殺掉自己6歲的兒子，然后自殺。令人震驚的是，鄰居和妻子都說(shuō)他很愛(ài)自己的兒子，經(jīng)常將兒子畫(huà)的畫(huà)貼在門(mén)上，和兒子感情也非常好，幾周前還帶著孩子出去玩和看電影。

情緒化讓人失去理智，6歲的孩子還沉浸在周末有爸爸陪伴的喜悅中，怎知平時(shí)溫柔的父親突然變得猙獰和憤怒，還不知道自己做錯(cuò)了什么惹得父親如此生氣，就已經(jīng)被結(jié)束了生命。

實(shí)際上，最能忍受和包容你情緒的人，是你最親近的人，而因?yàn)槟愕那榫w化最受傷害的也往往是你最親近的人。

去年4月，內(nèi)蒙古的記者阿梅被憤怒的丈夫活活打死。阿梅的丈夫是個(gè)情緒化的人，情緒不好就喝酒，喝完酒就把情緒發(fā)泄到妻子阿梅的身上。因?yàn)槭亲约旱恼煞虬�，她始終選擇原諒和包容丈夫。而她一次次的原諒并沒(méi)有讓丈夫意識(shí)到自己的情緒對(duì)妻子造成的傷害。

 

當(dāng)天，由于阿梅回家晚了一些，丈夫被憤怒支配，再次將情緒發(fā)泄在妻子身上，使阿梅的頭部多次撞擊鈍器，最后阿梅不幸身亡。面對(duì)情緒上的窮人，你的忍讓是沒(méi)有用的，阿梅的包容最后給自己帶來(lái)的是死亡。你的忍讓并不會(huì)幫助ta學(xué)會(huì)控制情緒，易失控的情緒往往伴隨一生。

 

西安市蓮湖區(qū)一位七旬老太在家中與丈夫發(fā)生爭(zhēng)吵，因情緒過(guò)于激動(dòng)，用開(kāi)水將丈夫燙倒，用利器將其捅死。后來(lái)，老太太后悔了，在房間里徘徊哭泣，可這又有什么用呢？到了這把年紀(jì)，都害怕老伴有一天突然離去，而她卻因?yàn)榍榫w親手結(jié)束了老伴的生命。 

情緒化給家庭帶來(lái)的噩夢(mèng)遠(yuǎn)比我們想象的要多。2016 年 3 月至 9 月，我國(guó)涉及家暴的離婚判決文書(shū)高達(dá) 94571 件。全國(guó)婦聯(lián)的數(shù)據(jù)表明全國(guó)2.7億個(gè)家庭中，有30%的婦女曾遭受過(guò)家暴，而這只是冰山一角，還有一大部分在包容與原諒中不為我們所知。

親人和你朝夕相處，把你當(dāng)成最親近的人，她們對(duì)你無(wú)限包容，就是希望也得到你的溫柔對(duì)待。越是在乎，她們就越是在意你的小情緒，在意你的每一句話。

 

2015年7月， 泰國(guó)芭提雅21歲的Tossawat Boonrod在家打游戲，父親從外面回來(lái)，帶著滿腔怒氣，呵斥他在家打游戲而沒(méi)有去店里幫忙，面對(duì)兒子的不理睬，他將槍上膛，怒吼著：“要么停止打游戲，要么去死！”這時(shí)，兒子Tossawat Boonrod拿起槍?zhuān)瑢?duì)準(zhǔn)自己的腦袋扣下了扳機(jī)。

 

在知乎上看到一個(gè)相似的故事，因?yàn)槟赣H的一句話，女兒患上憂郁癥，開(kāi)始自殘，手腕上全是密密麻麻的傷疤，學(xué)業(yè)也弄得一塌糊涂，之后她再也無(wú)法和母親擁抱、手挽手或是撒嬌。

 

當(dāng)時(shí)，她和母親就小事發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，母親情緒激動(dòng)下說(shuō)：“你知不知道，如果不是你當(dāng)晚在樓道里哭，你現(xiàn)在就是個(gè)孤兒�！边@句話讓她回憶起兒時(shí)，父親去世，母親選擇丟棄她，把她趕出家門(mén)，她無(wú)處可去，半夜在樓道里哭泣，驚動(dòng)了鄰居，后來(lái)母親于心不忍才把她接回家。

擁有情緒化的父母對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是不幸的，《2016 年度中國(guó)親子教育現(xiàn)狀調(diào)查報(bào)告》中的數(shù)據(jù)表明，在中國(guó)，87%左右的家長(zhǎng)承認(rèn)自己有過(guò)焦慮情緒，其中近 20%有中度焦慮，近 7%有嚴(yán)重焦慮。

累死你的不是工作，而是這些不能控制情緒的人

工作更需要理性思考和理性行動(dòng)，而情緒化的人在工作中往往會(huì)被情緒牽著走，給工作帶來(lái)更多麻煩和困難。

去年5月，徐州一辦公室兩名同事發(fā)生爭(zhēng)吵并大打出手，李某拿起利器將胡某砍傷，隨后，傷人者被警方控制，胡某被送到醫(yī)院，暫時(shí)沒(méi)有生命危險(xiǎn)。李某因?yàn)閼嵟�，沒(méi)控制住自己的情緒，將辦公室變成行兇現(xiàn)場(chǎng)，誤工不說(shuō)，也使所屬單位蒙上陰影。

 

同樣的事發(fā)生在天津，一副調(diào)度員因瑣事和同事?tīng)?zhēng)吵，情緒激動(dòng)的他持匕首朝同事胸部及頭部連捅數(shù)刀，后劫持一大客車(chē)在道路上碾軋，致9人死亡，11人受傷。

 

工作中，總有一些事情不盡如人意，和同事、領(lǐng)導(dǎo)的交流中往往會(huì)有摩擦，明明是小事，卻因?yàn)榍榫w而激動(dòng)，最后將事情無(wú)限放大，弄得不歡而散。想必大家都遇到過(guò)這樣的情況，領(lǐng)導(dǎo)和你商量讓你加班，說(shuō)是商量而實(shí)際上只是通知。

 

曾經(jīng)的室友就是一個(gè)特別情緒化的人。老板突然找到室友讓她別休假了，說(shuō)是為了做項(xiàng)目要加班。室友一聽(tīng)就臉色大變。老板說(shuō)，放心，物質(zhì)方面肯定不會(huì)虧待你的，都好商量。

室友氣急之下說(shuō)，你這種態(tài)度，是在跟我商量嗎？老板臉上立刻沉著臉說(shuō)，我實(shí)際上就是來(lái)通知一下，用得著跟你商量嗎？室友受不了老板的態(tài)度，一怒之下抓起桌上的茶杯摔到地上，杯子碎了，水也流了一地。沒(méi)控制住情緒，發(fā)生這樣的事，室友除了辭職似乎并沒(méi)有其他選擇。

 

領(lǐng)導(dǎo)的態(tài)度確實(shí)讓人難以接受，但如果室友不那么憤怒，說(shuō)明有不得不休假的原因，或是和領(lǐng)導(dǎo)商量下次怎么給自己補(bǔ)回小長(zhǎng)假，最后也不會(huì)那么劍拔弩張。

 

工作中控制不住情緒不僅僅加重自己工作的困難，而且還會(huì)給團(tuán)體帶來(lái)影響。

今年8月，一名老師被情緒支配，和學(xué)生在教室互扇耳光。起初因?yàn)榍芭乓幻麑W(xué)生上課睡覺(jué)，老師用教鞭抽打他，隨后兩人便爭(zhēng)執(zhí)起來(lái)。后排一學(xué)生受不了老師對(duì)同學(xué)的欺壓，摔書(shū)與其理論，老師罵了一句“你有病嗎？”，學(xué)生回?fù)簟澳悴皇前�，關(guān)你什么事”，老師被激怒后，走上前猛扇學(xué)生一耳光，而學(xué)生也毫不猶豫回扇了一耳光。

老師和學(xué)生沒(méi)控制住自己的情緒，毀壞了班級(jí)氛圍，老師的工作將遇到更多的阻力，沒(méi)有哪位家長(zhǎng)愿意把孩子交給一個(gè)情緒化的老師。

而這次事件后，情緒化的學(xué)生提醒著老師們“引以為戒”，對(duì)學(xué)生的不認(rèn)真要選擇視而不見(jiàn)，免得給自己惹上麻煩。

 

近年來(lái)，情緒智力被視為一種競(jìng)爭(zhēng)力，并且在企業(yè)管理中受到青睞。情緒智力由耶魯大學(xué)的薩羅威(Salovey)和瑪伊爾(Mayer)提出，指準(zhǔn)確感知他人和自己的情緒，并能夠有效調(diào)控以及合理運(yùn)用的能力。

也就是說(shuō)，個(gè)體對(duì)對(duì)情緒駕馭和管理的能力已經(jīng)成為了企業(yè)用人參考的標(biāo)準(zhǔn)之一。

比控制千億資產(chǎn)更重要的是，控制自己的情緒

股神巴菲特曾說(shuō)，作為一個(gè)投資者，情緒失控的行為是很不理智的，所造成的后果也將是極其嚴(yán)峻的，保持理性和穩(wěn)定情緒才最重要。

 

在工作中，巴菲特是“感情用事”的完全反面，他不會(huì)依照自己的情感去行動(dòng)，在《福布斯》采訪中提到，他會(huì)反復(fù)確認(rèn)掌握的關(guān)鍵事實(shí)，遠(yuǎn)離那些他不了解的事。即使多數(shù)人們并不看好他的決定，巴菲特也不會(huì)因此感到困擾。

 

和情緒上的富人一起工作，效率和氛圍都會(huì)讓人開(kāi)心，而與情緒上的富人組建家庭，也不用戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢如履薄冰，給予彼此的是包容和溫暖。

趙又廷和高圓圓的婚姻就是那種令人羨慕的婚姻，趙又廷是一個(gè)懂得控制自己情緒的人，在高圓圓的新片《我們結(jié)婚吧》引發(fā)議論時(shí)，他提醒高圓圓要心態(tài)平和，高圓圓也坦言自己的耐心都給了生病的母親，而趙又廷的包容給了她無(wú)限的安慰和力量。

在他們出現(xiàn)矛盾時(shí)，趙會(huì)控制好自己的情緒，并且包容和開(kāi)導(dǎo)高圓圓。他們無(wú)疑都是情緒上的富有者，懂得控制自己的情緒。

巴菲特成為08年的世界首富，趙又廷娶到女神高圓圓，可以說(shuō)會(huì)控制自己情緒的人運(yùn)氣不會(huì)太差。

我們?nèi)绾尾拍茏銮榫w的主人，從而增加成功的概率？

在平時(shí)，逐漸改變自己的認(rèn)知。情緒ABC理論告訴我們，情緒實(shí)際上是外部的激發(fā)對(duì)象（Activating Event）進(jìn)入我們的視野和認(rèn)知，激發(fā)我們的固有信念（Belief），然后這種信念引起我們的行動(dòng)（Consequence）。

由此可以看出，我們的情緒反應(yīng)實(shí)際上是固有信念在起作用，這種信念就是我們的認(rèn)知。

 

面對(duì)同樣一件事情，不同的人會(huì)產(chǎn)生不一樣的情緒，同樣面對(duì)賣(mài)報(bào)人的惡劣態(tài)度，著名作家哈里斯覺(jué)得憤怒，而他朋友卻對(duì)賣(mài)報(bào)人禮貌有加，這便是由于兩人的認(rèn)知不同。

 

林則徐曾經(jīng)就嘗試過(guò)通過(guò)改變認(rèn)知來(lái)控制自己的情緒，他寫(xiě)了一塊“制怒”的牌子掛在自己書(shū)房，時(shí)刻提醒自己。

 

要改變認(rèn)知，就要在平時(shí)多提醒自己，暗示自己。可以將自己不快的事情寫(xiě)下來(lái)，跟自己對(duì)話，剖析自己，以第三者的角度來(lái)看待自己的情緒。

 

羅伯•懷特說(shuō)，任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸。因?yàn)橛袝r(shí)候控制不住自己的情緒真的是致命的。

 

控制不好自己的情緒，真的會(huì)死嗎？現(xiàn)在的我看來(lái)，答案絕對(duì)是“是的”。

前幾天“老人電梯抽煙被勸后突發(fā)病亡，家屬索賠40萬(wàn)”引發(fā)了熱議，實(shí)際上，勸解男子的行為和老人死亡沒(méi)有必然的因果關(guān)系。老人被勸后由于面子上掛不住，情緒異常激動(dòng)，明知自己有心臟病，卻不懂得及時(shí)控制住自己的情緒，最后給自己帶來(lái)滅頂之災(zāi)。

 

三思而后言、三思而后行，情緒達(dá)到頂峰時(shí)，是最危險(xiǎn)的時(shí)刻，只要度過(guò)情緒的峰值，情緒就很容易被控制住。當(dāng)你過(guò)于激動(dòng)和憤怒時(shí)，在心里倒數(shù)10下，等數(shù)完再行動(dòng)。

 

會(huì)控制自己情緒的人運(yùn)氣不會(huì)太差，愿情緒化的悲劇能時(shí)刻提醒著你，遠(yuǎn)離那些情緒上的窮人，做情緒上的富有者。